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Kein Wunder, denn jede einzelne Zelle unseres Körpers enthält Proteine und unser Körper benötigt diese fortlaufend, um Zellen reparieren zu können und neue herzustellen. Die Studie eines internationalen Forscherteams vom Mai 2021 hat untersucht, ob eine höhere Proteinzufuhr Vorteile für den Kraft- und Muskelaufbau bringt. Eiweiß spielt beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle, doch dafür ist Krafttraining unentbehrlich. Die Muskulatur besteht zu einem Großteil aus Eiweiß und genügend Protein kann das Training optimieren. Proteine können vom Körper als Energiequelle genutzt werden und spielen eine zentrale Rolle bei zwei für den Muskelaufbau wichtigen Prozessen: dem Muskelproteinabbau (Muscle Protein Breakdown, MPB) und der Muskelproteinsynthese (Muscle Protein Synthesis, MPS). Frühstücks- und Muskelaufbau Rezepte. Amaranth Porridge für euren Start in den Tag. Muskelaufbau Müsli mit Tofu und Birnen. Dal Makhani: Indische Beluga Linsen in cremiger Soße. 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